娜塔莉·波特曼为《雷神4》健身10个月 有时凌晨4点半开工

摘要:

娜塔莉·波特曼在《雷神4》中扮演女雷神的肌肉令人惊叹,她的健身教练Naomi Pendergast近日在采访中透露了一些细节,波特曼一共训练了10个月,内容包括拳击、哑铃等。教练表示,训练的主要部位是手臂和腹部,为了保证安全,波特曼先进行了约四个月的适应调节,避免负荷过重、关节受损。

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训练从开拍前五个月开始,在拍摄过程中也一直保持,总时间大概十个月。内容为每周三次锻炼上半身,包括手臂、背部、胸部,进行拳击、跳跃、跑步等运动,剩下两天专门用于伤害预防工作,包括基于普拉提的练习、伸展运动、放松环节和平衡练习。

整个过程她没受到重大伤害,除了一些手腕和脖子的酸痛,可以通过按摩缓解。每天的训练时间大约1.5-2个小时,若拍摄日程安排紧张,会从凌晨四点半开工。波特曼是素食主义者,饮食健康干净,在这方面没有太大改变,每天会添加一些素食蛋白粉来增肌。

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