研究称早餐前锻炼可降低患心血管疾病和2型糖尿病的风险

摘要:

巴斯大学和伯明翰大学的研究人员进行的一项新研究解答了一个令许多人感到困惑的问题:早餐前锻炼好还是早餐后锻炼好?尽管尚无确定哪种最佳选择的明确规则,但研究发现,在吃早餐之前进行锻炼可能会大大降低患心血管疾病和2型糖尿病的风险。

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有规律睡眠时间的人整夜禁食,这意味着他们在前一天的最后一餐和当天的第一餐之间要隔几个小时或更长时间。在这段时间内,血糖水平下降,导致调节血糖、胰岛素的激素水平降低。

早餐前锻炼意味着运动会在胰岛素水平降低的同时进行,这项研究表明这是一件好事:与早餐后运动的人相比,这使燃烧的体内脂肪量增加了一倍。这并没有导致体重减轻的任何差异,但确实有一些其他显著的效果。

根据这项为期六周的研究,研究人员发现,由于胰岛素敏感性的提高,早餐前运动可大大改善人体控制血糖水平的能力。通过改善血糖控制,研究小组指出,在早餐前锻炼身体可以减少患心血管疾病和2型糖尿病的风险。

尽管两组参与者都经历了相同水平的体重减轻和体能增加,但仍观察到健康方面的显著改善。该研究这次只涉及男性,并且仅持续了六周时间,但表明早餐前锻炼身体可能会带来很多益处。

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