研究称瑜伽和特殊呼吸运动会对临床抑郁症产生长期影响

摘要:

一项新的研究表明,练习瑜伽和一种特殊的呼吸运动可能对临床抑郁症、焦虑症和睡眠质量产生长期影响。众所周知,瑜伽与抑郁症严重程度的改变有关。但是这项新研究表明,经历长期积极的改变需要花费较少的精力。

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来自波士顿大学医学院的这项研究发现,谐振式呼吸和艾扬格瑜伽可以显著改善临床抑郁症患者的睡眠质量以及与抑郁症和焦虑症有关的症状。

谐振式呼吸是一种呼吸运动,涉及每分钟进行大约五次长而稳定的呼吸。与此同时,艾扬格瑜伽是1966年出版的瑜伽经典名著《瑜伽之光》中强调的一种瑜伽练习方式。它涉及密切注意每种瑜伽姿势的准确性和表现。

这些变化是在两组不同的临床抑郁症参与者中发现的,一组在三个月的时间里花费了123个小时,而另一组在同一时间段里花费了87个小时。两组的参与者在体力消耗、安宁和积极性方面同样都得到了极大的改善。

研究人员称,这些积极的变化仅在疗程一个月后就显现出来。他们指出这些变化已使用临床量表进行了验证。研究表明,将瑜伽、呼吸练习与治疗和药物结合使用可能为患有临床抑郁症的人们提供更好的帮助。

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