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放下手机吧:实验表明花20分钟思考和上网一样快乐
发布日期:2022-08-08 17:16:16  稿源:量子位

点进这篇文章的你,此刻是否正在刷着手机?智能手机和电脑确实对现代人吸引力巨大,大家普遍觉得玩电子设备比起动脑子学习工作更快乐。不过事实似乎并不是很多人想的那样——据美国心理学会发表的一篇研究报告,实验表明,用20分钟来独自思考和上网冲浪同样快乐。

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研究者开展系列实验发现,参与者实际在独立思考过程中收获的享受感,明显多于他们自己的预测值。

该实验结果已登上美国心理学会主办的专业期刊:《实验心理学杂志》的“总论”分册。

对此现象,论文一作、日本京都大学的Aya Hatano教授表示:个人往往会低估独立思考的吸引力;因此,人们往往更喜欢用电子设备让自己分心,而不太愿意沉浸在自己的想象世界中。

也就是说,人们避免思考并不是因其本身无聊,而是由于大家对思考的预期感受不太好。

引起众多网友共鸣

这个结论引起了众多网友前来围观,大家纷纷表示:确实!

有位“网瘾少年”表示:

徒步旅行对戒网瘾很灵验。有时自己在开始前很不情愿,但在徒步结束后发现,边走边思索能让大脑思路清晰、感觉真不戳!

有人分享了自己独立思考的小故事:ta在修剪草坪时想出了解决编码问题的办法。

有网友提出:自己在洗澡时可能会突然想出一个好点子,可惜过会儿就忘了。

一位机灵鬼给ta支了个招儿——可以在浴室门口放个音响来随时准备记录,这样就不会忘了。

还有网友称自己已发现了“思考之美”,去年ta每天花一个小时来想事情,感觉非常好,就是不知道以后是否还有足够的时间来干这件事。(怎么有点凡尔赛的味道?)

可见,本实验的结论确实引起了多人共鸣。那么具体实验过程如何?请接着往下看——

259人参与5个系列实验

为了得到比较有说服力的数据,研究团队总共请来了259名志愿者参加了5个系列的实验,主要内容和结果如下:

独立思考的感觉比预期好

实验一要求被试们到一个空旷的会议室里静坐20分钟,这期间他们不能玩手机等设备, 也不能说话、吃饭、睡觉等,只能独自思考,然后实验者将调查被试的感受。

具体而言,实验一共设置了4个评价方向:享受、参与度、兴趣和厌烦;每个方向又分为3个子项目(如:“享受”包括:“我非常喜欢等待”等),共计12个评价对象。

被试们按照7分制(1-7)对这12项目打分。

为了控制干扰因素,研究人员将被试分为2组,A组(共30人)被试需要在进入会议室前预估自己的感受,并对这些项目打分,等他们完成20分钟静坐后再打一次分;B组(共33人)则没有预估环节,被试只需在静坐后打分。

数据分析结果显示,A组被试们对于独立思考的实际感受比他们自己预估值好,而且B组被试们的感受也优于A组的预估值。

实验2和实验1的A组内容区别不大,但把会议室换成了一个安静“小黑屋”,还安排上了防噪耳机,进一步阻断被试的视觉和听觉输入信号。

被试还是实验1的A组那29个同学。

其结果也显示,被试对于独立思考的实际感受比他们自己预估值好。

实验三旨在研究不同的独立思考时间对人们感受的影响。

共有63名大学生参加了这项实验,他们在进小黑屋前都预估了自己在2种等待时长下的感受,然后被随机分到长时间等待组(20min)和短时间等待组(3min)。

结果显示,不论时间长短,被试的实际感受都比自己想象的更好。

不过到此为止,有人认为,在最后调查中虽然得出被试们的实际感受比预期好,只是因为他们刚经历一个漫长且“无聊”的等待过程,现在终于被放出来了,当然心情很不错。

于是就有了实验四:研究者分别调查了被试在静坐过程中以及结束后的感受。

此外,前3个实验的被试都是日本的大学生,但实验四的参与者们是40位英国的大学生。研究者表示,这样可以使样本更多元化,看看不同文化背景下的人们是否有相似的情况。

至于12个评价项目,依然和前面的实验一样。

被试们被随机安排在实验开始后第2分钟或第18分钟开始报告他们的感受。当然,报告时间不能算在静坐时间内,被试们完成中途的调查后还要继续坐够20分钟。

结果显示,在静坐过程中,被试们确实觉得自己独立思考的实际感受比预估值好。

思考和上网冲浪实际感觉差不多

最后,研究者们还开展了实验5来对比人们在相同时间内上网刷新闻和独立思考的感觉。

实验步骤与前文所提的实验类似,被试是来自日本的63位大学生,但由于信息不全等问题,最终只采用了60个人的数据。

有意思的是,看新闻的同学实际感受还没有他们自己的预期好,看新闻者最终和静坐思考者的感觉差不多。

这么看来,动脑子也不是什么让人难受的事嘛~

不过值得注意的是,在思考过程中,参与者并未把其评为一项极其愉快的任务,而只是比他们先前预测的愉快些。

平均而言,参与者的思考过程享受程度在7分制中约为3到4分。

研究者简介

前文所述的系列实验由日本京都大学的研究团队主导。

论文一作,Aya Hatano是京都大学的教育系博士,主要研究方向为:认知神经科学、记忆学和认知神经心理学。

除了京都大学团队外,德国图宾根大学也有学者参与了这项研究。

不过,目前的实验参与者主要是日本和英国的大学生。研究者表示,之后还将对更大量、更多样化的人群开展这些实验。

此外,并不是所有的思考都是富有价值的。论文共同作者Kou Murayama称,事实上有些人容易陷入消极思考的恶性循环,未来还需深入研究哪些类型的思考比较积极有益。

最后,看到这里,你是否觉得独立思考还是蛮轻松愉快的?不妨放下手机,去自己的精神花园里走走吧!

(当然最好在放下手机之前先给这篇文章点赞+转发~手动狗头)

参考链接:

[1]https://www.apa.org/news/press/releases/2022/07/thoughts-mind-wander

[2]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35901414/

[3]https://news.ycombinator.com/item?id=32296272

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