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3亿国人都无法逃避的问题 你可能也正在面对
发布日期:2019-03-21 13:24:44  稿源:科普中国

今天,热搜榜中一个话题顶着“沸”的标签被送上前十。你是不是也感觉到现在睡得明显不如以前好了,但你有想过#3亿中国人有睡眠障碍#吗?看到这个热搜着实被吓了一跳。据统计,人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,睡眠有多重要相信已经不用多说了。今天正值世界睡眠日,我们一起来说说睡觉这回事儿。

失眠也是一种精神问题

失眠障碍(insomnia disorder)是第二大流行的精神疾病,因此科学家一直致力于研究失眠。

最近顶级期刊《自然·遗传学》上刊登的一篇论文,无疑对失眠给出了一个新的理解。

荷兰阿姆斯特丹自由大学和美国麻省总医院的研究团队发现失眠相关的基因与抑郁症、焦虑症主观幸福感等精神状态相关基因重合度巨高,失眠相关的基因与精神分裂等精神疾病及高血压、肥胖和冠心病之间有很高的重合度。

失眠等睡眠问题相关基因与其他疾病相关基因之间的重合度 图丨Genome-wide analysis of insomnia in 1,331,010 individuals identifies new risk loci and functional pathways.

也就是说,失眠是睡眠问题,更是一种精神问题。失眠已经成为一种严重的疾病,与精神疾病共享遗传因素,还会增加代谢综合征表型的风险。

各个基因特异性表达的脑区 图丨Genome-wide analysis of insomnia in 1,331,010 individuals identifies new risk loci and functional pathways.

失眠是天生的?

有研究表明大约有38%-59%的失眠可归因于遗传,所以很多人认为失眠可能是天生的。

生活中的确有人天生是易感的,临床上也的确可见失眠的患者存在家族聚集性。所以医生们常会被问到同一个问题:“失眠会遗传吗?”

但其实跟精神疾病和代谢性疾病一样,说失眠是天生的未免有些危言耸听。

睡眠问题不仅追溯到家族里其他人的基因,人在胚胎状态时,睡眠会受到母体情绪、睡眠、营养和身体状况的影响。

当周围的人焦虑、失眠或是刷手机,无论你愿不愿意,都会被影响到,继而影响体内的褪黑素分泌调节。同样地,其他家人的情绪和睡眠也会受之影响。

于是,影响因素叠加了,失眠的概率也就增加了。

所以,最终决定是否发病的是多种因素的共同作用。后天的各种环境影响,以及自我的调整,有时起着至关重要的“调控”作用。

保护和改善睡眠要靠后天努力

其实想要找回走失的睡眠,也不是没有办法。

首先,要保持良好的生活习惯,纠正睡眠卫生不良的行为,提高睡眠效率,减少垃圾睡眠。

其次,对于各种信息和产品要注意“合我者用、为我所用”,不要被各种商家、媒体或是假专家绑架。

最后,不要给自己乱贴标签,一旦有病也无需恐慌,及时寻求专业医生的帮助。

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